wzrost waga ciala

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/1 kg masy ciała -węglowodany: 3-4 g / 1kg masy ciała -tłuszcz: 1g/1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu winko+teść 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 23 3) waga/wzrost - 70/175 4) staż treningowy - 34 tygodnie 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA i CM3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych [...]

Siemano! Jestem Miłosz, jakoś niedługo stuknie mi 22 lata. Student - technologii żywności, kucharz amator, choć narazie to właśnie z tego mam pieniążki na życie. Będę prowadził ten dziennik by pomóc sobie w motywacji, gdzieś tam w przyszłości, w trudnych chwilach, bo narazie jestem zmotywowany jak sku*wysyn! Całą moją dietą i treningiem opiekował [...]

A więc tak, temat założony na prośbę kolegi... jego dane; wiek; 20 lat wzrost; 183 waga; 80 metomorfik ( o ile dobrze kojarze , nabiera dość szybko masy (tłuszczu) ). staż treningowy; w ciągu roku 7 miesięcy.. przebyte cykle ; kreatyna i deksteroza 4 lata temu , nitrobolon 3 lata temu , , hmb rok temu... wszystko absolutnie bez jakiejkolwiek [...]

Witam. Najpierw parę słów o mnie: Cel: MASA! Wiek: 18 lat Wzrost: 174cm Waga: 71kg Proszę o korektę mojej diety: Śniadanie 6:45 2 jaja kurze 100g płatków owsianych 20 orzechów włoskich Drugie śniadanie 10:40 120g bułki grahamki ( czyli dwie ) 25g białka Obiad 15:10 100g ryżu białego 200g kurczaka Przedtreningowy 18:00 100g ryżu białego 200g [...]

Siemka, zaczynam trening stronglifts dla nie wtajemniczonych http://stronglifts.com/5x5/ i postanowiłem się z wami podzielić moimi refleksjami i efektami tego treningu bo widziałem dużo pytań odnośnie konkretnie tego schematu treningowego więc postanowiłem sprawdzić i dzielić się wiedzą ... O mnie... Waga: 72kg Wzrost: 180cm Do tej pory [...]

Czesc, mam 24 lata i około 6 miesięcy temu zacząłem swoją przygode z siłownią (powód: głownie redukcja + poprawa sylwetki) i mam mały problem. Na początek o mnie: wzrost- 179 waga- 87 obwód klatki- 103cm ramię- 37cm talia- 85cm uda- 63cm łydka- 40cm Ćwiczę sobie minimum 3x w tygodniu, jak mam czas to 4-5 systemem a/b/c (tj. klata+tric, [...]

Witam. Ułożyłem sobie dietę, z góry mówię żeby nie pisać że jest zła i koniec tematu, chciałbym aby ktoś napisał dlaczego jest zła co zamienić w niej i czy jest odpowiednio dobrana wartość białka tłuszczy i węgli. Wiek: 17 lat Waga: 81kg Wzrost: 177cm Cel: masa Ograniczone środki finansowe. Trenuję w poń, śr i pt, przeważnie w godzinach 13-15 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8 lat 6. DIETA: obecnie -białko: 3 g/ kg masy ciała -węglowodany: 5,5 g kg /masy ciała -tłuszcz: 1g/ kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: początek 2013 6 tyg na mecie, teraz 20 tyg na enanie 400 mg ew 8. [...]

[...] o ocenę diety na masę, wcześniej uważałem na to co jem, lecz niczego nie liczyłem, okazało się, że trochę się zakręciłem dlatego proszę o pomoc. Wiek: 21 lat Waga: 84 kg wzrost: 180cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 2 950kcal Nadwyżka kaloryczna z diety którą ułożyłem wychodzi około 16 %, białko 2,25g na 1kg masy ciała. Proszę o opinie i [...]

Mam zamiar kupić 22 stycznia 20 ampułek Tescia p+100 mety i proszę o was żebyście mi to rozpisali na cykl.Żebym ładnej masy po tym Złapał i czy cos dokupić ??o jeszcze nazwy tych odblokowując i osłonek co mam brac to będzie mój 1 cykl wiec mało co wiem(wszystko apteczne będę miał) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 35 [...]

Podaje ankiete zeby nie bylo 1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100mg e2d, 1-8 prop 100 mg e2d + wino 3-9 30 mg ed, 1-9 prop 100 mg e2d + 4-10 wino 60 mg ed, 8. TRENING: 5 [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum, ponieważ mam problem. Jestem 16letnim (1994) chłopakiem, który ma problem ze swoją wagą. Chciałbym schudnąć w okresie czasu kwiecień-wrzesień ponieważ w tym czasie jest ciepło (można jeździć rowerem, biegać). Jestem bardzo aktywny fizycznie. Moja budowa ciała (cóż) Nie jestem otłuszczonym chłopakiem, [...]

Witam szanownych forumowiczów. Chciałbym, abyście pomogli mi ułożyć dietkę. To dla mnie na prawdę czarna magia... Dietę mam zamiar stosować od jutra, moim marzeniem jest aby zrzucać mniej więcej 2kg na tydzień - wiem, że będzie ciężko, no ale może się uda. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 90kg Wzrost : 177,5cm Obwód klatki : - Obwód [...]

[...] (rowerek i bieżnia) Narazie nie stosuje termogeników , ani żadnych supli na rzeźbe, zobaczymy co wyjdzie z diety i treningów). Moja waga: 82kg Wiek: 23 lata Płeć: mężczyzna wzrost: 178 kg poziom tkanki tłuszczowej: ok 20% CEL: redukcja (do tego stopnia, by wreszcie było widać sześciopak ;) ) Codziennie musze wypic ok. 1L Garden Multivitamina (bo [...]

[...] a w tabelce z dawkowaniem 3000g 30porcji wiec jak to jest ? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 22 3) waga/wzrost 77/177 4) staż treningowy 6mc 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, gainer 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez [...]

witam was wszystkich chciałem się was zapytać dlaczego po danej partii ciała np. jak ćwiczę ją w poniedziałek to moge ją wykonywać już we wtorek czy to jest oznaka szybkiej regeneracji czy moze złego treningu podam przyklad na triceps 3 cwiczenia 3 serie 10 powtorzeń 1.FRANCUSKIE 2.WYCISKANIE W WASKIM CHWYCIE 3.POMPKI NA PORĘCZACH po czyms [...]

[...] 7. Jakie produkty białkowe polecacie. (Tylko proszę bez kruczaka, bo o dobrej jakości drób teraz ciężko) Pytania mają na celu lepsze dopracowanie diety. Cel to stopniowy wzrost masy i siły bez nadmiernego łapania fatu. Nie mam parcia na ekstremalnie szybkie efekty a raczej poprawę sylwetki zachowując zdrowe i zrównoważone odżywianie. [...]

uprawiam treningi silowe, lubie również jeździć rowerem staz na silowni = 1,6 roku Ćwiczę na Splicie 3x w tygodniu Intesywnosc : Sportowiec sporo jezdze rowerem robie około 50 km tygodniowo Krokomierz w ipodzie wskazuje srednio 5 tys krokow dziennie jestem mezomofikiem ( mam okło 80% z mezo … )Na pewno nie Endomorfik Waga - 65 kg Wzrost - 180 [...]

Witam , chce zacząć ćwiczyć. Moim celem jest zwiększenie masy , jem , jem , jem ale nie tyję. Mam dietę ale ona mało daję więc chce zmienić tryb życia. Sama dieta jakoś nie daje rezultatów. A ograniczyłem w dużej ilości spalanie kalori. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 176 Cel treningowy : Zwiększenie masy ciała i mięsni [...]